Çocuklar için farkındalık serisine başlayalım o zaman 👧🏻👦🏻

Farkındalık çalışmalarının temeli nefes. Nefes farkındalığımız elimizdeki en temel araç. Meditasyon yaparken de, heyecanlandığımız zamanlarda da dikkatimizi nefese getirmek, nefesimizi tuttuğumuzu veya derin nefesler almadığımızı fark edip farkındalıklı nefes alıp verebilmek önemli. 🧘🏻‍♀️

Bugün çocuklar için bir nefes farkındalık egzersizi önereceğim size. Bunun için bir rüzgar gülüne ihtiyacınız var.🧩

İki farklı şekilde yapabilirsiniz bu çalışmayı. Önce derin bir nefes alıp ağızdan rüzgar gülüne üfleyip derin bir nefeste bedeninde ne olduğunu fark etmesini, sonra ise burundan kısa nefesler alıp ağızdan kısa nefesler vererek kısa nefes alış-verişlerde bedende ne olduğunu fark etmesini söyleyebilirsiniz. 🧘🏻‍♂️

Beraberce yapabildiğiniz bu egzersiz nefes-beden farkındalığı için güzel bir adım. Denerseniz yorumlarınızı bekliyorum. 🙋🏻‍♀️